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　　105歲老人說(shuō)瑜伽對健康有好處也是她長(cháng)壽的秘訣瑜伽對健康有諸多益處，這是肯定的。但它是否是健康長(cháng)壽的秘訣？尚無(wú)系統性對比研究，或許無(wú)法驗證。

　　但是，英國百歲老人黛西·泰勒在慶祝105歲生日時(shí)表示，她把自己的健康和長(cháng)壽歸功于瑜伽，以及樂(lè )觀(guān)心態(tài)和對生活細節的欣賞。即使百歲高齡，她仍堅持每天瑜伽鍛煉(在椅子上進(jìn)行)。

　　許多知名的瑜伽修行者也享有長(cháng)壽。例如愛(ài)游戲app，著(zhù)名的瑜伽大師艾揚格在童年時(shí)期患有多種疾病，通過(guò)天長(cháng)日久的瑜伽鍛煉，健康地活到了95歲。他的瑜伽導師也活到了100歲，而另一位大師喬伊斯則是享年93歲高齡。這些都是健康長(cháng)壽案例，仍不足以得出結論“瑜伽就是長(cháng)壽的秘訣”。

　　此外，瑜伽有助于緩解抑郁、壓力和焦慮，并促進(jìn)更健康的生活方式，如健康飲食。還有證據顯示，在細胞層面瑜伽鍛煉可以影響衰老過(guò)程。一項研究發(fā)現，瑜伽練習者的端粒酶活性增加了43%，而僅進(jìn)行放松的參與者僅增加了不到4%。端粒酶在減緩細胞衰老中起著(zhù)關(guān)鍵作用。

　　此外，瑜伽與冥想練習者的大腦質(zhì)量通常比同齡非練習者更大，特別是在與記憶形成相關(guān)的海馬體區域。

　　盡管瑜伽鍛煉對健康有諸多益處，目前尚無(wú)直接證據表明瑜伽可以延長(cháng)壽命。但是，瑜伽確實(shí)有助于在中老年人保持身心健康，提高生活質(zhì)量。值得關(guān)注。

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